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三瓶トレッキング

島根の名峰・三瓶山で
負荷をかけずに健康と美容を手に入れる

三瓶トレッキング"

トレッキングやハイキング、日帰りキャンプや川原のバーベキューなど、お手軽に自然と触れ合え、非日常感を味わえるレジャーが人気です。
トレッキングとはいわゆる「山歩き」、つまり各々のペースで、自由にゆっくりと自然の中を楽しむアクティビティのことです。山頂を目指すのが目的の「登山」とは違い、山や自然と触れ合うことで気づかぬうちにからだの内から癒される体験ができます。
島根が誇る自然豊かな名峰・三瓶山では登山やトレッキングのコースが設定されており、週末や休日を使って多くの人が訪れています。

三瓶山の登山コースは、4~6時間かかる縦走登山道から観光リフトを利用したライトなものまで様々です。自分の体力に合わせて健康づくりが行えます。
トレッキングは年齢問わず行える緩やかな有酸素運動です。時間をかけて歩く運動は、全身の血流を良くするだけでなく、腸の働きを促すことで消化吸収力のアップにもつながります。またしっかり汗をかくことで、体内の老廃物を除去する“デトックス効果”も期待できます。もちろん、エネルギー消費によるダイエットも欠かせないポイントです。

有酸素運動とは呼吸をしながら行う運動のことで、代表的なものにウオーキングがあります。
「おしゃべりしながら歩く速さが健康に良い。」と言われるように、体内に酸素をとり入れながら筋肉を動かすことは、からだの細胞ひとつひとつに新鮮な酸素を行き渡らせることになります。
有酸素運動は健康長寿のみならず、美しさを育むためにも効果的な運動といえます。

自然は心を浄化し、ストレスから開放してくれます。現代社会で張り詰めた緊張をほぐし心と体を整えてくれるトレッキングは、日常からのリセット効果やリラックス効果をもたらします。
山頂の景色、道中の昆虫や花々は心の癒しとなり、ゴールした際は達成感をもたらしてくれるでしょう。

文:西村 愛 
監修:島根県立大学 看護栄養学部 今中美栄 教授

三瓶トレッキング

問い合わせ先 三瓶山広域ツーリズム振興協議会
(大田市観光振興課)
0854-83-8192
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